Schritt 1: Stelle dich schulterbreit auf das Widerstandsband und greife es mit beiden Händen, sodass die Arme auf Schulterhöhe seitlich ausgestreckt sind.

Schritt 2: Richte dich aufrecht auf, Brust heraus, Bauch leicht angespannt, Blick geradeaus.

Schritt 3: Spanne das Band, indem du beide Arme gleichzeitig nach außen ziehst und die Schulterblätter aktiv zusammenführst.

Schritt 4: Halte die Arme auf Schulterhöhe und vermeide, die Schultern hochzuziehen.

Schritt 5: Führe die Bewegung kontrolliert aus und halte die maximale Spannung kurz, bevor du in die Ausgangsposition zurückkehrst.

Schritt 6: Wiederhole die Bewegung gleichmäßig für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.