Schritt 1: Stelle dich schulterbreit auf das Balance Board und verteile dein Gewicht gleichmäßig auf beide Füße.

Schritt 2: Beuge die Knie leicht an und halte den Rücken gerade sowie den Blick nach vorne gerichtet.

Schritt 3: Lasse das Board kontrolliert zur einen Seite kippen, indem du das Gewicht leicht verlagst, ohne den Oberkörper zu neigen.

Schritt 4: Fange die Kippbewegung durch aktive Anspannung der Oberschenkel- und Hüftmuskulatur ab und führe das Board zurück in die Waagerechte.

Schritt 5: Kippe das Board anschließend zur anderen Seite und balanciere es erneut zurück — führe diese seitliche Schaukelbewegung rhythmisch und kontrolliert aus.

Schritt 6: Halte die Arme locker seitlich als natürlichen Gegengewichtsausgleich und vermeide ruckartige Ausgleichsbewegungen mit dem Oberkörper.