Schritt 1: Stelle dich mit beiden Füßen schulterbreit auf das Balance-Board, sodass du mittig auf der Plattform stehst.

Schritt 2: Beuge die Knie leicht an und halte den Rücken gerade, den Blick nach vorne gerichtet.

Schritt 3: Spanne den Rumpf aktiv an, um eine stabile Körpermitte zu gewährleisten.

Schritt 4: Verlagere dein Gewicht kontrolliert durch kleine Bewegungen der Knöchel und Knie, um das Board waagerecht zu halten.

Schritt 5: Verhindere durch gezielte Gegensteuerung, dass der Rand des Boards den Boden berührt – arbeite dabei mit Quadrizeps, Waden und den tiefen Stabilisatoren.

Schritt 6: Halte die Balance für die gewünschte Dauer und steige kontrolliert ab, indem du das Board zuerst stabilisierst.