Schritt 1: Geh in den Vierfüßlerstand, stell die Zehen auf und heb die Knie knapp vom Boden ab.

Schritt 2: Halte den Rücken flach, den Rumpf angespannt und die Hüfte etwas tiefer als die Schultern.

Schritt 3: Setz gleichzeitig die rechte Hand und den linken Fuß ein Stück nach vorn.

Schritt 4: Wechsle die Seite und krabble mit kleinen, kontrollierten Schritten vorwärts.

Schritt 5: Atme gleichmäßig weiter und lass die Knie während der ganzen Bewegung knapp über dem Boden.