Schritt 1: Stelle dich auf das geschwungene Laufband und greife die seitlichen Handgriffe zur Stabilisierung.

Schritt 2: Neige den Oberkörper leicht nach vorne, sodass dein Körperschwerpunkt über dem vorderen Teil des Bandes liegt.

Schritt 3: Drücke mit dem Fuß aktiv nach hinten unten gegen das Laufband, um es in Bewegung zu versetzen – das Band bewegt sich nur durch deine Kraft.

Schritt 4: Führe eine natürliche Laufbewegung aus: Knie heben, Fuß aktiv abdrücken, Beine im Wechsel bewegen.

Schritt 5: Schwinge die Arme aktiv im Gegentakt zu den Beinen, um Tempo und Rhythmus zu unterstützen.

Schritt 6: Halte Rumpf und Hüfte stabil, Blick geradeaus, und passe das Tempo durch die Intensität deines Fußdrucks an.