Schritt 1: Stell dich aufrecht hin, die Füße hüftbreit, die Ellbogen sind gebeugt und die Hände auf Schulterhöhe.

Schritt 2: Mach einen kleinen Schritt zur Seite und strecke gleichzeitig beide Arme gestreckt über den Kopf.

Schritt 3: Spanne den Rumpf an und halte den Oberkörper aufrecht, ohne ins Hohlkreuz zu fallen.

Schritt 4: Stell den Fuß zurück an die Ausgangsposition und führe die Arme wieder auf Schulterhöhe zurück.

Schritt 5: Wechsle die Seite und wiederhole den Ablauf in lockerem, gleichmäßigem Rhythmus.

Schritt 6: Atme ruhig und gleichmäßig weiter.