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Hafer-Dattel Energy Balls – Rezeptfoto 1

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Snack

Hafer-Dattel Energy Balls

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Selbstgemachte Energiekugeln – kompakt, nährstoffreich, ohne Backen.

Zeit

15 min

Portionen

Schwierigkeit

Mittel

Pro Portion

162 kcal

Eiweiß

Fett

Kohlenhydrate

22g

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Lecker gewählt! Probier die App kostenlos – mit Kochmodus.

Zutaten

100 gHaferflocken
80 gDatteln (entkernt)
50 gErdnussbutter
15 gChiasamen
10 gKakaopulver
15 gHonig

Zubereitung

In 5 Schritten fertig.

01
Datteln in warmem Wasser 10 Min. einweichen, dann pürieren.
02
Alle Zutaten in einer Schüssel vermengen bis eine klebrige Masse entsteht.
03
Mit den Händen 8–10 Kugeln formen.
04
Im Kühlschrank 30 Min. festigen lassen.
05
Im Kühlschrank bis zu 1 Woche haltbar.

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fluxioRezept

Snack

Snack · Dessert · Vor dem Training

Hafer-Dattel Energy Balls

Selbstgemachte Energiekugeln – kompakt, nährstoffreich, ohne Backen.

Zeit

15 min

Portionen

Schwierigkeit

Mittel

Pro Portion162kcalEnergie

Eiweiß5g12 % der Kalorien

Fett6g33 % der Kalorien

Kohlenhydrate22g54 % der Kalorien

ZutatenFür 4 Portionen

100 gHaferflocken
80 gDatteln (entkernt)
50 gErdnussbutter
15 gChiasamen
10 gKakaopulver
15 gHonig

Zubereitung5 Schritte · 15 Min

01
Schritt 1
Datteln in warmem Wasser 10 Min. einweichen, dann pürieren.
02
Schritt 2
Alle Zutaten in einer Schüssel vermengen bis eine klebrige Masse entsteht.
03
Schritt 3
Mit den Händen 8–10 Kugeln formen.
04
Schritt 4
Im Kühlschrank 30 Min. festigen lassen.
05
Schritt 5
Im Kühlschrank bis zu 1 Woche haltbar.

Makros automatisch tracken.

Fluxio rechnet die Mengen auf deine Tagesziele um — direkt nach der Mahlzeit eingetragen.

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15 min

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Mittel

Pro Portion

162 kcal

Eiweiß

Fett

Kohlenhydrate

22g

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Zutaten

100 gHaferflocken
80 gDatteln (entkernt)
50 gErdnussbutter
15 gChiasamen
10 gKakaopulver
15 gHonig

Zubereitung

In 5 Schritten fertig.

01
Datteln in warmem Wasser 10 Min. einweichen, dann pürieren.
02
Alle Zutaten in einer Schüssel vermengen bis eine klebrige Masse entsteht.
03
Mit den Händen 8–10 Kugeln formen.
04
Im Kühlschrank 30 Min. festigen lassen.
05
Im Kühlschrank bis zu 1 Woche haltbar.

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Mittel

Pro Portion162kcalEnergie

Eiweiß5g12 % der Kalorien

Fett6g33 % der Kalorien

Kohlenhydrate22g54 % der Kalorien

ZutatenFür 4 Portionen

100 gHaferflocken
80 gDatteln (entkernt)
50 gErdnussbutter
15 gChiasamen
10 gKakaopulver
15 gHonig

Zubereitung5 Schritte · 15 Min

01
Schritt 1
Datteln in warmem Wasser 10 Min. einweichen, dann pürieren.
02
Schritt 2
Alle Zutaten in einer Schüssel vermengen bis eine klebrige Masse entsteht.
03
Schritt 3
Mit den Händen 8–10 Kugeln formen.
04
Schritt 4
Im Kühlschrank 30 Min. festigen lassen.
05
Schritt 5
Im Kühlschrank bis zu 1 Woche haltbar.

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