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Rote Linsensuppe

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Pflanzliches Protein aus Linsen – wärmend und sehr sättigend.

Zeit

35 min

Portionen

Schwierigkeit

Mittel

Pro Portion

260 kcal

Eiweiß

16g

Fett

Kohlenhydrate

40g

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Lecker gewählt! Probier die App kostenlos – mit Kochmodus.

Zutaten

200 gRote Linsen (trocken)
120 gKarotten
80 gZwiebel
200 gTomaten (passiert)
600 gGemüsebrühe
4 gCumin & Kurkuma
10 gOlivenöl

Zubereitung

In 5 Schritten fertig.

01
Zwiebeln und Karotten in Olivenöl andünsten.
02
Gewürze kurz mitrösten.
03
Linsen dazugeben, mit Brühe und Tomaten aufgießen.
04
20 Min. köcheln bis Linsen weich sind.
05
Mit Zitrone abschmecken, teilweise pürieren.

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fluxioRezept

Mittag · Abendessen

Rote Linsensuppe

Pflanzliches Protein aus Linsen – wärmend und sehr sättigend.

Zeit

35 min

Portionen

Schwierigkeit

Mittel

Pro Portion260kcalEnergie

Eiweiß16g25 % der Kalorien

Fett4g14 % der Kalorien

Kohlenhydrate40g62 % der Kalorien

ZutatenFür 3 Portionen

200 gRote Linsen (trocken)
120 gKarotten
80 gZwiebel
200 gTomaten (passiert)
600 gGemüsebrühe
4 gCumin & Kurkuma
10 gOlivenöl

Zubereitung5 Schritte · 35 Min

01
Schritt 1
Zwiebeln und Karotten in Olivenöl andünsten.
02
Schritt 2
Gewürze kurz mitrösten.
03
Schritt 3
Linsen dazugeben, mit Brühe und Tomaten aufgießen.
04
Schritt 4
20 Min. köcheln bis Linsen weich sind.
05
Schritt 5
Mit Zitrone abschmecken, teilweise pürieren.

Makros automatisch tracken.

Fluxio rechnet die Mengen auf deine Tagesziele um — direkt nach der Mahlzeit eingetragen.

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Mittel

Pro Portion

260 kcal

Eiweiß

16g

Fett

Kohlenhydrate

40g

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Zutaten

200 gRote Linsen (trocken)
120 gKarotten
80 gZwiebel
200 gTomaten (passiert)
600 gGemüsebrühe
4 gCumin & Kurkuma
10 gOlivenöl

Zubereitung

In 5 Schritten fertig.

01
Zwiebeln und Karotten in Olivenöl andünsten.
02
Gewürze kurz mitrösten.
03
Linsen dazugeben, mit Brühe und Tomaten aufgießen.
04
20 Min. köcheln bis Linsen weich sind.
05
Mit Zitrone abschmecken, teilweise pürieren.

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Mittel

Pro Portion260kcalEnergie

Eiweiß16g25 % der Kalorien

Fett4g14 % der Kalorien

Kohlenhydrate40g62 % der Kalorien

ZutatenFür 3 Portionen

200 gRote Linsen (trocken)
120 gKarotten
80 gZwiebel
200 gTomaten (passiert)
600 gGemüsebrühe
4 gCumin & Kurkuma
10 gOlivenöl

Zubereitung5 Schritte · 35 Min

01
Schritt 1
Zwiebeln und Karotten in Olivenöl andünsten.
02
Schritt 2
Gewürze kurz mitrösten.
03
Schritt 3
Linsen dazugeben, mit Brühe und Tomaten aufgießen.
04
Schritt 4
20 Min. köcheln bis Linsen weich sind.
05
Schritt 5
Mit Zitrone abschmecken, teilweise pürieren.

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