fluxioRezept
Snack
Protein-Kirschtomaten-Dip mit Ofengemüse-Sticks
Schneller, proteinreicher Dip mit gedämpftem Ofengemüse als Dip-Sticks – perfekt als Snack oder Post-Workout-Mahlzeit.
Pro Portion180kcalEnergie
Eiweiß19g42 % der Kalorien
Fett6g30 % der Kalorien
Kohlenhydrate13g29 % der Kalorien
ZutatenFür 2 Portionen
- 35 gMore Nutrition Total Protein Whey Vanille
- 150 gKirschtomaten
- 100 gZucchini
- 80 gPaprika rot
- 100 gMagerquark
- 10 gSenf
- 2 gKümmel
- 15 gOlivenöl
Zubereitung5 Schritte · 35 Min
- 01Schritt 1
Schneide die Zucchini und Paprika in fingerlange Stifte und halbiere die Kirschtomaten.
- 02Schritt 2
Vermenge den Magerquark mit dem Whey Proteinpulver und dem Senf in einer Schüssel.
- 03Schritt 3
Röste die Gemüsesticks mit Olivenöl, Kümmel und etwas Salz im Ofen bei 200°C für 20–25 Minuten, bis sie weich und leicht gebräunt sind.
- 04Schritt 4
Dämpfe die halbierten Kirschtomaten für 3–4 Minuten in einem Sieb über kochendem Wasser.
- 05Schritt 5
Arrangiere die Ofengemüse-Sticks mit den gedämpften Kirschtomaten als Dip-Sticks und serviere den Protein-Dip dazu.