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Getränk · Snack · Frühstück · Nach dem Training
Pfirsich-Zimt-Power-Shake mit Whey und Magerquark
Ein cremiger Post-Workout-Shake mit saftigem Pfirsich, wärmender Zimtnote und doppelter Proteinquelle aus Whey und Magerquark.
Pro Portion489kcalEnergie
Eiweiß52g42 % der Kalorien
Fett14g26 % der Kalorien
Kohlenhydrate40g32 % der Kalorien
ZutatenFür 1 Portion
- 30 gWhey Proteinpulver Neutral
- 150 gMagerquark
- 150 gPfirsich (gefroren oder frisch)
- 200 gHafermilch
- 2 gZimt gemahlen
- 10 gHonig
Zubereitung5 Schritte · 5 Min
- 01Schritt 1
Abmessen: Magerquark (150g), Whey Proteinpulver (30g), Hafermilch (200g), Honig (10g) und Zimt (2g) bereitstellen.
- 02Schritt 2
Schneiden: Den frischen Pfirsich (150g) entkernen und in grobe Stücke teilen — gefrorene Pfirsichstücke können direkt verwendet werden.
- 03Schritt 3
Vermengen: Alle Zutaten in den Mixer geben — zuerst die Hafermilch, dann Quark, Pfirsich, Whey, Honig und Zimt hinzufügen.
- 04Schritt 4
Mixen: Den Mixer bei hoher Stufe ca. 45–60 Sekunden laufen lassen, bis eine vollkommen glatte, cremige Konsistenz entsteht.
- 05Schritt 5
Anrichten: Den fertigen Shake in ein hohes Glas gießen und optional mit einer Prise Zimt obenauf servieren.