fluxioRezept
Getränk · Snack · Frühstück · Nach dem Training
Pfirsich-Zimt-Power-Shake mit Whey und Magerquark
Ein cremiger Sommershake mit reifem Pfirsich, wärmenden Zimtnoten und doppelter Proteinpower aus Whey und Magerquark.
Pro Portion467kcalEnergie
Eiweiß51g44 % der Kalorien
Fett14g27 % der Kalorien
Kohlenhydrate33g29 % der Kalorien
ZutatenFür 1 Portion
- 30 gWhey Proteinpulver Neutral
- 100 gMagerquark
- 150 gPfirsich (reif, entkernt)
- 220 gHafermilch
- 2 gZimt gemahlen
- 10 gHonig
- 60 gEiswürfel
Zubereitung5 Schritte · 5 Min
- 01Schritt 1
Abmessen: Whey Proteinpulver (30g), Magerquark (100g), Hafermilch (220g), Honig (10g) und Zimt (2g) bereitstellen.
- 02Schritt 2
Schneiden: Den reifen Pfirsich entkernen und in grobe Stücke teilen, damit der Mixer ihn leichter zerkleinern kann.
- 03Schritt 3
Hinzufügen: Alle Zutaten — Pfirsichstücke, Magerquark, Whey, Hafermilch, Honig, Zimt und Eiswürfel — in den Mixer geben.
- 04Schritt 4
Mixen: Alles bei hoher Stufe ca. 45–60 Sekunden cremig und glatt mixen, bis keine Stückchen mehr sichtbar sind.
- 05Schritt 5
Abschmecken: Den Shake kosten und bei Bedarf noch eine Prise Zimt unterrühren, dann sofort in ein gekühltes Glas einschenken und trinken.