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Getränk · Snack · Frühstück · Nach dem Training
Pfirsich-Zimt-Power-Shake mit Whey und Magerquark
Ein cremiger Post-Workout-Shake mit süßem Pfirsich, wärmender Zimtnote und doppelter Proteinpower aus Whey und Magerquark.
Pro Portion450kcalEnergie
Eiweiß48g42 % der Kalorien
Fett12g24 % der Kalorien
Kohlenhydrate38g34 % der Kalorien
ZutatenFür 1 Portion
- 30 gWhey Proteinpulver Neutral
- 100 gMagerquark
- 150 gPfirsich (gefroren oder frisch)
- 200 gHafermilch
- 2 gZimt gemahlen
- 10 gHonig
Zubereitung4 Schritte · 5 Min
- 01Schritt 1
Abmessen: Whey Proteinpulver (30g), Magerquark (100g), gefrorenen oder frischen Pfirsich (150g), Hafermilch (200g), gemahlenen Zimt (2g) und Honig (10g) bereitstellen.
- 02Schritt 2
Hinzufügen: Alle Zutaten in der Reihenfolge Hafermilch, Magerquark, Pfirsich, Whey, Zimt und Honig in den Mixer geben — so lässt sich das Pulver besser einarbeiten.
- 03Schritt 3
Mixen: Alle Zutaten bei hoher Stufe ca. 45–60 Sekunden cremig und glatt mixen, bis keine Stückchen mehr sichtbar sind.
- 04Schritt 4
Anrichten: Den fertigen Shake in ein großes Glas (mind. 400ml) füllen, optional mit einer Prise Zimt bestreuen und sofort trinken.