fluxioRezept
Getränk · Snack · Nach dem Training
Pfirsich-Zimt-Power-Shake mit Whey und Magerquark
Ein cremiger Post-Workout-Shake mit reifer Pfirsichnote und warmem Zimtaroma, der Muskeln optimal mit hochwertigem Protein versorgt.
Pro Portion481kcalEnergie
Eiweiß52g43 % der Kalorien
Fett13g24 % der Kalorien
Kohlenhydrate39g32 % der Kalorien
ZutatenFür 1 Portion
- 35 gWhey Proteinpulver Neutral
- 100 gMagerquark
- 150 gPfirsich (tiefgekühlt oder frisch)
- 220 gHafermilch
- 2 gZimt gemahlen
- 10 gHonig
Zubereitung4 Schritte · 5 Min
- 01Schritt 1
Abmessen: Alle Zutaten – Whey Proteinpulver, Magerquark, Pfirsichstücke, Hafermilch, Zimt und Honig – in den Mixer geben.
- 02Schritt 2
Vermengen: Den Deckel fest verschließen und alle Zutaten kurz mit einem Löffel andrücken, damit nichts am Rand haftet.
- 03Schritt 3
Mixen: Den Mixer auf hoher Stufe ca. 45–60 Sekunden laufen lassen, bis eine vollkommen glatte, cremige Konsistenz entsteht.
- 04Schritt 4
Abschmecken: Die Shake-Konsistenz prüfen – bei Bedarf etwas mehr Hafermilch hinzufügen – und direkt in ein gekühltes Glas einschenken und servieren.