fluxioRezept
Getränk · Snack · Frühstück · Nach dem Training
Pfirsich-Zimt-Power-Shake mit Whey und Magerquark
Ein cremiger Post-Workout-Shake mit saftigem Pfirsich, wärmender Zimtnote und doppelter Proteinpower aus Whey und Magerquark.
Pro Portion489kcalEnergie
Eiweiß52g42 % der Kalorien
Fett14g26 % der Kalorien
Kohlenhydrate40g32 % der Kalorien
ZutatenFür 1 Portion
- 30 gWhey Proteinpulver Neutral
- 150 gMagerquark
- 150 gPfirsich (tiefgekühlt oder frisch)
- 200 gHafermilch
- 2 gZimt gemahlen
- 10 gHonig
Zubereitung4 Schritte · 5 Min
- 01Schritt 1
Abmessen: Whey Proteinpulver, Magerquark, Pfirsichstücke, Hafermilch, Zimt und Honig in den Becher des Mixers wiegen.
- 02Schritt 2
Hinzufügen: Die Hafermilch als erstes in den Mixer geben, damit die Klingen leichter laufen und alles gleichmäßig verarbeitet wird.
- 03Schritt 3
Mixen: Alle Zutaten bei hoher Stufe 45–60 Sekunden zu einem glatten, cremigen Shake verarbeiten – bei Bedarf kurz pausieren und Seiten abkratzen.
- 04Schritt 4
Abschmecken: Den Shake probieren und nach Wunsch mit einer Prise extra Zimt verfeinern, dann sofort in ein großes Glas gießen und trinken.