Mango-Ingwer-Power-Shake mit Whey und Kokosraspeln
Ein tropisch-frischer Post-Workout-Shake, der durch Mango und frischen Ingwer eine einzigartige Kombination aus Süße und Schärfe bietet.
- 35 gWhey Proteinpulver Neutral
- 150 gMango (tiefgefroren)
- 250 gHafermilch
- 100 gMagerquark
- 8 gFrischer Ingwer (gerieben)
- 10 gKokosraspeln
- 15 gLimettensaft
- 01Schritt 1
Abmessen: Alle Zutaten – Mango, Magerquark, Hafermilch, Whey Proteinpulver, geriebenen Ingwer, Limettensaft und Kokosraspeln – in den bereitgestellten Mengen vorbereiten.
- 02Schritt 2
Hinzufügen: Die gefrorene Mango, den Magerquark und die Hafermilch zuerst in den Mixer geben, damit die Flüssigkeit unten liegt und das Mixen erleichtert wird.
- 03Schritt 3
Vermengen: Whey Proteinpulver, geriebenen Ingwer, Limettensaft und Kokosraspeln ebenfalls in den Mixer geben.
- 04Schritt 4
Mixen: Alles auf höchster Stufe ca. 45–60 Sekunden zu einem cremigen, glatten Shake verarbeiten.
- 05Schritt 5
Anrichten: Den fertigen Shake in ein großes Glas füllen und optional mit einer Prise Kokosraspeln garniert sofort genießen.