Fluxio
Trainingsplan erstellenPlan erstellenkostenlos
Login
Rezept: Skinnytaste (adapted) · Original

Mexikanische Zucchini-Pfanne

Noch keine BewertungJetzt bewerten

Eine schnelle und würzige Pfanne mit saftigen Zucchini, frischen Kräutern und cremigem Käse – perfekt für ein leichtes Mittagessen.

Zeit
15 min
Portionen
4
Schwierigkeit
Einfach
Pro Portion
102 kcal
Eiweiß
5g
Fett
6g
Kohlenhydrate
8g
Bewerten & kommentieren

Lecker gewählt! Probier die App kostenlos – mit Kochmodus.
Zutaten
  • 30 gGewürznelke
  • 15 gnatives Olivenöl extra
  • 450 gZucchini
  • 30 gTomate
  • 30 gZwiebel
  • 15 gfrisch gehackter Koriander
  • 5 gfein gehackter eingelegter Jalapeño
  • 120 gzerbröckelter Weißkäse
  • 50 gfrischer Limettensaft
  • 50 gSalz
  • 50 gfrisch gemahlener schwarzer Pfeffer
Zubereitung

In 5 Schritten fertig.

  1. 01

    Erhitze das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze und brate den fein gehackten Knoblauch etwa 1 Minute an, bis er duftet.

  2. 02

    Gib die in Scheiben oder Würfel geschnittenen Zucchini dazu und brate sie unter gelegentlichem Rühren etwa 3 Minuten, bis sie leicht weich werden.

  3. 03

    Füge die gewürfelte Tomate und die fein gehackte Zwiebel hinzu und brate alles weitere 3 Minuten mit.

  4. 04

    Nimm die Pfanne vom Herd und rühre frischen Koriander, die fein gehackte eingelegte Jalapeño und den Limettensaft unter.

  5. 05

    Würze die Pfanne mit Salz und pfeffere nach Geschmack ab. Streue den zerbröselten Queso Blanco darüber und serviere die Pfanne heiß.

Bewertungen & Kommentare

Anmeldung wird geprüft …

Kommentare

Kommentare werden geladen …

fluxioRezept
Snack

Mexikanische Zucchini-Pfanne

Eine schnelle und würzige Pfanne mit saftigen Zucchini, frischen Kräutern und cremigem Käse – perfekt für ein leichtes Mittagessen.

Zeit
15 min
Portionen
4
Schwierigkeit
Einfach
Pro Portion102kcalEnergie
Eiweiß5g19 % der Kalorien
Fett6g51 % der Kalorien
Kohlenhydrate8g30 % der Kalorien
ZutatenFür 4 Portionen
  • 30 gGewürznelke
  • 15 gnatives Olivenöl extra
  • 450 gZucchini
  • 30 gTomate
  • 30 gZwiebel
  • 15 gfrisch gehackter Koriander
  • 5 gfein gehackter eingelegter Jalapeño
  • 120 gzerbröckelter Weißkäse
  • 50 gfrischer Limettensaft
  • 50 gSalz
  • 50 gfrisch gemahlener schwarzer Pfeffer
Zubereitung5 Schritte · 15 Min
  1. 01
    Schritt 1

    Erhitze das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze und brate den fein gehackten Knoblauch etwa 1 Minute an, bis er duftet.

  2. 02
    Schritt 2

    Gib die in Scheiben oder Würfel geschnittenen Zucchini dazu und brate sie unter gelegentlichem Rühren etwa 3 Minuten, bis sie leicht weich werden.

  3. 03
    Schritt 3

    Füge die gewürfelte Tomate und die fein gehackte Zwiebel hinzu und brate alles weitere 3 Minuten mit.

  4. 04
    Schritt 4

    Nimm die Pfanne vom Herd und rühre frischen Koriander, die fein gehackte eingelegte Jalapeño und den Limettensaft unter.

  5. 05
    Schritt 5

    Würze die Pfanne mit Salz und pfeffere nach Geschmack ab. Streue den zerbröselten Queso Blanco darüber und serviere die Pfanne heiß.

Notizen
Rezept: Skinnytaste (adapted) · https://www.skinnytaste.com/skillet-mexican-zucchini/
QR-Code zum Rezept auf getfluxio.de
Rezept onlinegetfluxio.dePortionen anpassen, Mahlzeit direkt loggen, mehr Rezepte entdecken.
Makros automatisch tracken.

Fluxio rechnet die Mengen auf deine Tagesziele um — direkt nach der Mahlzeit eingetragen.

Fluxio
Plan erstellenkostenlos
Rezept: Skinnytaste (adapted) · Original

Mexikanische Zucchini-Pfanne

Noch keine BewertungJetzt bewerten

Eine schnelle und würzige Pfanne mit saftigen Zucchini, frischen Kräutern und cremigem Käse – perfekt für ein leichtes Mittagessen.

Zeit
15 min
Portionen
4
Schwierigkeit
Einfach
Pro Portion
102 kcal
Eiweiß
5g
Fett
6g
Kohlenhydrate
8g
Lecker gewählt! Probier die App kostenlos – mit Kochmodus.
Zutaten
  • 30 gGewürznelke
  • 15 gnatives Olivenöl extra
  • 450 gZucchini
  • 30 gTomate
  • 30 gZwiebel
  • 15 gfrisch gehackter Koriander
  • 5 gfein gehackter eingelegter Jalapeño
  • 120 gzerbröckelter Weißkäse
  • 50 gfrischer Limettensaft
  • 50 gSalz
  • 50 gfrisch gemahlener schwarzer Pfeffer
Zubereitung

In 5 Schritten fertig.

  1. 01

    Erhitze das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze und brate den fein gehackten Knoblauch etwa 1 Minute an, bis er duftet.

  2. 02

    Gib die in Scheiben oder Würfel geschnittenen Zucchini dazu und brate sie unter gelegentlichem Rühren etwa 3 Minuten, bis sie leicht weich werden.

  3. 03

    Füge die gewürfelte Tomate und die fein gehackte Zwiebel hinzu und brate alles weitere 3 Minuten mit.

  4. 04

    Nimm die Pfanne vom Herd und rühre frischen Koriander, die fein gehackte eingelegte Jalapeño und den Limettensaft unter.

  5. 05

    Würze die Pfanne mit Salz und pfeffere nach Geschmack ab. Streue den zerbröselten Queso Blanco darüber und serviere die Pfanne heiß.

Bewertungen & Kommentare

Anmeldung wird geprüft …

Kommentare

Kommentare werden geladen …

fluxioRezept
Snack

Mexikanische Zucchini-Pfanne

Eine schnelle und würzige Pfanne mit saftigen Zucchini, frischen Kräutern und cremigem Käse – perfekt für ein leichtes Mittagessen.

Zeit
15 min
Portionen
4
Schwierigkeit
Einfach
Pro Portion102kcalEnergie
Eiweiß5g19 % der Kalorien
Fett6g51 % der Kalorien
Kohlenhydrate8g30 % der Kalorien
ZutatenFür 4 Portionen
  • 30 gGewürznelke
  • 15 gnatives Olivenöl extra
  • 450 gZucchini
  • 30 gTomate
  • 30 gZwiebel
  • 15 gfrisch gehackter Koriander
  • 5 gfein gehackter eingelegter Jalapeño
  • 120 gzerbröckelter Weißkäse
  • 50 gfrischer Limettensaft
  • 50 gSalz
  • 50 gfrisch gemahlener schwarzer Pfeffer
Zubereitung5 Schritte · 15 Min
  1. 01
    Schritt 1

    Erhitze das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze und brate den fein gehackten Knoblauch etwa 1 Minute an, bis er duftet.

  2. 02
    Schritt 2

    Gib die in Scheiben oder Würfel geschnittenen Zucchini dazu und brate sie unter gelegentlichem Rühren etwa 3 Minuten, bis sie leicht weich werden.

  3. 03
    Schritt 3

    Füge die gewürfelte Tomate und die fein gehackte Zwiebel hinzu und brate alles weitere 3 Minuten mit.

  4. 04
    Schritt 4

    Nimm die Pfanne vom Herd und rühre frischen Koriander, die fein gehackte eingelegte Jalapeño und den Limettensaft unter.

  5. 05
    Schritt 5

    Würze die Pfanne mit Salz und pfeffere nach Geschmack ab. Streue den zerbröselten Queso Blanco darüber und serviere die Pfanne heiß.

Notizen
Rezept: Skinnytaste (adapted) · https://www.skinnytaste.com/skillet-mexican-zucchini/
QR-Code zum Rezept auf getfluxio.de
Rezept onlinegetfluxio.dePortionen anpassen, Mahlzeit direkt loggen, mehr Rezepte entdecken.
Makros automatisch tracken.

Fluxio rechnet die Mengen auf deine Tagesziele um — direkt nach der Mahlzeit eingetragen.