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Rezept: Skinnytaste (adapted) · Original

Gebratener Blumenkohl-Auflauf mit Käse

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Ein cremiger Blumenkohl-Auflauf mit knusprigem Speck, würzigem Käse und frischen Kräutern – perfekt als herzhafte Hauptmahlzeit oder Beilage.

Zeit
30 min
Portionen
4
Schwierigkeit
Einfach
Pro Portion
321 kcal
Eiweiß
21g
Fett
19g
Kohlenhydrate
16g
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Lecker gewählt! Probier die App kostenlos – mit Kochmodus.
Zutaten
  • 120 gdurchwachsener Speck
  • 1000 getwa 680 g Blumenkohlröschen
  • 15 ggepresster Knoblauch
  • 80 g1% Buttermilch
  • 15 ggeschlagene Butter
  • 4 gKosher-Salz
  • 50 gfrisch gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 30 gfein gehackte frische Schnittlauchröllchen
  • 60 ggeriebener fettarmer Cheddarkäse
Zubereitung

In 5 Schritten fertig.

  1. 01

    Erhitze eine Pfanne und brate den gewürfelten Speck bei mittlerer Hitze goldbraun und knusprig. Nimm ihn mit einer Schaumkelle heraus, lege ihn auf Küchenpapier und zerkrümle ihn grob.

  2. 02

    Fülle einen großen Topf mit Wasser, bringe es zum Kochen und gib den Blumenkohl und den gehackten Knoblauch hinein. Koche den Blumenkohl etwa 15–20 Minuten, bis er weich ist. Gieße das Wasser ab und gib den Blumenkohl zurück in den Topf.

  3. 03

    Heize den Backofen auf 175°C (Ober-/Unterhitze) vor.

  4. 04

    Füge Buttermilch, Butter, Salz und Pfeffer zum Blumenkohl hinzu und püriere alles mit einem Pürierstab zu einer cremigen Masse. Falls kein Pürierstab vorhanden ist, geht auch ein Mixer.

  5. 05

    Rühre einen Esslöffel der frischen Schnittlauchröllchen unter die Masse und verteile sie auf vier kleine Auflaufformen (je ca. 3/4 Tasse Fassungsvermögen) oder eine große Auflaufform (ca. 20x20 cm). Streue den geriebenen Käse und den zerkrümelten Speck darüber.

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Snack

Gebratener Blumenkohl-Auflauf mit Käse

Ein cremiger Blumenkohl-Auflauf mit knusprigem Speck, würzigem Käse und frischen Kräutern – perfekt als herzhafte Hauptmahlzeit oder Beilage.

Zeit
30 min
Portionen
4
Schwierigkeit
Einfach
Pro Portion321kcalEnergie
Eiweiß21g26 % der Kalorien
Fett19g54 % der Kalorien
Kohlenhydrate16g20 % der Kalorien
ZutatenFür 4 Portionen
  • 120 gdurchwachsener Speck
  • 1.000 getwa 680 g Blumenkohlröschen
  • 15 ggepresster Knoblauch
  • 80 g1% Buttermilch
  • 15 ggeschlagene Butter
  • 4 gKosher-Salz
  • 50 gfrisch gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 30 gfein gehackte frische Schnittlauchröllchen
  • 60 ggeriebener fettarmer Cheddarkäse
Zubereitung5 Schritte · 30 Min
  1. 01
    Schritt 1

    Erhitze eine Pfanne und brate den gewürfelten Speck bei mittlerer Hitze goldbraun und knusprig. Nimm ihn mit einer Schaumkelle heraus, lege ihn auf Küchenpapier und zerkrümle ihn grob.

  2. 02
    Schritt 2

    Fülle einen großen Topf mit Wasser, bringe es zum Kochen und gib den Blumenkohl und den gehackten Knoblauch hinein. Koche den Blumenkohl etwa 15–20 Minuten, bis er weich ist. Gieße das Wasser ab und gib den Blumenkohl zurück in den Topf.

  3. 03
    Schritt 3

    Heize den Backofen auf 175°C (Ober-/Unterhitze) vor.

  4. 04
    Schritt 4

    Füge Buttermilch, Butter, Salz und Pfeffer zum Blumenkohl hinzu und püriere alles mit einem Pürierstab zu einer cremigen Masse. Falls kein Pürierstab vorhanden ist, geht auch ein Mixer.

  5. 05
    Schritt 5

    Rühre einen Esslöffel der frischen Schnittlauchröllchen unter die Masse und verteile sie auf vier kleine Auflaufformen (je ca. 3/4 Tasse Fassungsvermögen) oder eine große Auflaufform (ca. 20x20 cm). Streue den geriebenen Käse und den zerkrümelten Speck darüber.

Notizen
Rezept: Skinnytaste (adapted) · https://www.skinnytaste.com/loaded-cauliflower-mash-bake/
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Zeit
30 min
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Einfach
Pro Portion
321 kcal
Eiweiß
21g
Fett
19g
Kohlenhydrate
16g
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Zutaten
  • 120 gdurchwachsener Speck
  • 1000 getwa 680 g Blumenkohlröschen
  • 15 ggepresster Knoblauch
  • 80 g1% Buttermilch
  • 15 ggeschlagene Butter
  • 4 gKosher-Salz
  • 50 gfrisch gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 30 gfein gehackte frische Schnittlauchröllchen
  • 60 ggeriebener fettarmer Cheddarkäse
Zubereitung

In 5 Schritten fertig.

  1. 01

    Erhitze eine Pfanne und brate den gewürfelten Speck bei mittlerer Hitze goldbraun und knusprig. Nimm ihn mit einer Schaumkelle heraus, lege ihn auf Küchenpapier und zerkrümle ihn grob.

  2. 02

    Fülle einen großen Topf mit Wasser, bringe es zum Kochen und gib den Blumenkohl und den gehackten Knoblauch hinein. Koche den Blumenkohl etwa 15–20 Minuten, bis er weich ist. Gieße das Wasser ab und gib den Blumenkohl zurück in den Topf.

  3. 03

    Heize den Backofen auf 175°C (Ober-/Unterhitze) vor.

  4. 04

    Füge Buttermilch, Butter, Salz und Pfeffer zum Blumenkohl hinzu und püriere alles mit einem Pürierstab zu einer cremigen Masse. Falls kein Pürierstab vorhanden ist, geht auch ein Mixer.

  5. 05

    Rühre einen Esslöffel der frischen Schnittlauchröllchen unter die Masse und verteile sie auf vier kleine Auflaufformen (je ca. 3/4 Tasse Fassungsvermögen) oder eine große Auflaufform (ca. 20x20 cm). Streue den geriebenen Käse und den zerkrümelten Speck darüber.

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Zeit
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Einfach
Pro Portion321kcalEnergie
Eiweiß21g26 % der Kalorien
Fett19g54 % der Kalorien
Kohlenhydrate16g20 % der Kalorien
ZutatenFür 4 Portionen
  • 120 gdurchwachsener Speck
  • 1.000 getwa 680 g Blumenkohlröschen
  • 15 ggepresster Knoblauch
  • 80 g1% Buttermilch
  • 15 ggeschlagene Butter
  • 4 gKosher-Salz
  • 50 gfrisch gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 30 gfein gehackte frische Schnittlauchröllchen
  • 60 ggeriebener fettarmer Cheddarkäse
Zubereitung5 Schritte · 30 Min
  1. 01
    Schritt 1

    Erhitze eine Pfanne und brate den gewürfelten Speck bei mittlerer Hitze goldbraun und knusprig. Nimm ihn mit einer Schaumkelle heraus, lege ihn auf Küchenpapier und zerkrümle ihn grob.

  2. 02
    Schritt 2

    Fülle einen großen Topf mit Wasser, bringe es zum Kochen und gib den Blumenkohl und den gehackten Knoblauch hinein. Koche den Blumenkohl etwa 15–20 Minuten, bis er weich ist. Gieße das Wasser ab und gib den Blumenkohl zurück in den Topf.

  3. 03
    Schritt 3

    Heize den Backofen auf 175°C (Ober-/Unterhitze) vor.

  4. 04
    Schritt 4

    Füge Buttermilch, Butter, Salz und Pfeffer zum Blumenkohl hinzu und püriere alles mit einem Pürierstab zu einer cremigen Masse. Falls kein Pürierstab vorhanden ist, geht auch ein Mixer.

  5. 05
    Schritt 5

    Rühre einen Esslöffel der frischen Schnittlauchröllchen unter die Masse und verteile sie auf vier kleine Auflaufformen (je ca. 3/4 Tasse Fassungsvermögen) oder eine große Auflaufform (ca. 20x20 cm). Streue den geriebenen Käse und den zerkrümelten Speck darüber.

Notizen
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