Himbeer-Quark-Power-Shake mit Kakao
Ein cremiger Après-Workout-Shake, der satte 35g Protein aus Magerquark und Whey vereint und durch frische Himbeeren und echten Kakao natürliche Tiefe bekommt.
- 30 gWhey Proteinpulver Schoko
- 150 gMagerquark
- 100 gHimbeeren (gefroren)
- 220 gHafermilch
- 8 gKakaopulver (ungesüßt)
- 12 gHonig
- 01Schritt 1
Abmessen: alle Zutaten – Whey-Proteinpulver, Magerquark, gefrorene Himbeeren, Hafermilch, Kakaopulver und Honig – einzeln abwiegen und bereitstellen.
- 02Schritt 2
Hinzufügen: zuerst die Hafermilch in den Mixer geben, dann Magerquark, Himbeeren, Honig und Kakaopulver, und zuletzt das Proteinpulver einschütten, damit es nicht am Boden klebt.
- 03Schritt 3
Mixen: den Mixer auf hoher Stufe 45–60 Sekunden laufen lassen, bis eine vollkommen glatte, cremige Konsistenz ohne Klümpchen entsteht.
- 04Schritt 4
Abschmecken: Konsistenz und Süße prüfen – bei Bedarf einen Spritzer Hafermilch hinzufügen und kurz nachpürieren, dann sofort in ein gekühltes Glas einschenken und trinken.