Heidelbeer-Quark-Power-Shake mit Haferflocken
Ein cremiger Post-Workout-Shake mit natürlicher Süße aus Heidelbeeren und sättigenden Haferflocken für optimale Regeneration.
- 30 gWhey Proteinpulver Neutral
- 150 gMagerquark
- 100 gHeidelbeeren (gefroren)
- 200 gHafermilch
- 30 gZarte Haferflocken
- 15 gHonig
- 01Schritt 1
Abmessen: Proteinpulver, Magerquark, gefrorene Heidelbeeren, Haferflocken und Honig in die angegebenen Mengen portionieren und bereitstellen.
- 02Schritt 2
Hinzufügen: Alle Zutaten zusammen mit der Hafermilch in den Mixer geben – die Flüssigkeit zuerst einfüllen, damit der Mixer besser arbeiten kann.
- 03Schritt 3
Mixen: Den Mixer bei hoher Stufe ca. 45–60 Sekunden laufen lassen, bis eine glatte, cremige und gleichmäßig violette Masse entstanden ist.
- 04Schritt 4
Abschmecken: Den Shake kurz probieren und bei Bedarf mit einem Spritzer Zitronensaft oder einem Hauch mehr Honig nach eigenem Geschmack verfeinern, dann sofort in ein gekühltes Glas füllen und trinken.