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Getränk · Snack · Abendessen · Nach dem Training
Heidelbeer-Mandel-Power-Shake mit Whey und Haferflocken
Ein cremiger Post-Workout-Shake mit Antioxidantien aus Heidelbeeren, langkettigen Kohlenhydraten aus Haferflocken und hochwertigem Wheyprotein für optimale Muskelregeneration.
Pro Portion588kcalEnergie
Eiweiß26g18 % der Kalorien
Fett30g47 % der Kalorien
Kohlenhydrate50g35 % der Kalorien
ZutatenFür 1 Portion
- 35 gWhey Proteinpulver Schokolade
- 100 gHeidelbeeren (gefroren)
- 250 gHafermilch
- 30 gZarte Haferflocken
- 15 gMandelmus (ohne Zusätze)
- 80 gMagerquark
Zubereitung4 Schritte · 5 Min
- 01Schritt 1
Abmessen: alle Zutaten – Whey Proteinpulver, gefrorene Heidelbeeren, Hafermilch, Haferflocken, Mandelmus und Magerquark – in den Mixer geben.
- 02Schritt 2
Vermengen: Deckel fest verschließen und alle Zutaten kurz mit einem Löffel vorab grob vermischen, damit das Proteinpulver nicht oben trocknet.
- 03Schritt 3
Mixen: den Mixer auf hoher Stufe ca. 45–60 Sekunden laufen lassen, bis eine vollkommen glatte, cremige Konsistenz entstanden ist.
- 04Schritt 4
Anrichten: den fertigen Shake in ein gekühltes Glas gießen und sofort genießen.