fluxioRezept
Getränk · Snack · Frühstück · Nach dem Training
Erdbeer-Hafermilch-Protein-Shake mit Zimt
Ein cremiger Post-Workout-Shake mit frischen Erdbeeren, Hafermilch und einem Hauch Zimt für natürliche Süße ohne künstliche Zusätze.
Pro Portion460kcalEnergie
Eiweiß49g42 % der Kalorien
Fett15g29 % der Kalorien
Kohlenhydrate33g29 % der Kalorien
ZutatenFür 1 Portion
- 35 gWhey Proteinpulver Erdbeere
- 150 gErdbeeren (frisch oder TK)
- 250 gHafermilch
- 100 gMagerquark
- 30 gHaferflocken (zart)
- 2 gZimt gemahlen
Zubereitung5 Schritte · 5 Min
- 01Schritt 1
Abmessen aller Zutaten: Proteinpulver, Erdbeeren, Hafermilch, Magerquark, Haferflocken und Zimt bereitstellen.
- 02Schritt 2
Hinzufügen der Hafermilch und des Magerquarks als erste Schicht in den Mixbehälter, damit die Klingen leicht greifen können.
- 03Schritt 3
Vermengen der restlichen Zutaten – Erdbeeren, Haferflocken, Proteinpulver und Zimt – im Mixbehälter.
- 04Schritt 4
Mixen auf höchster Stufe für 45–60 Sekunden, bis eine glatte, cremige Konsistenz entsteht.
- 05Schritt 5
Anrichten im gekühlten Glas, nach Wunsch mit einer halbierten Erdbeere garnieren und sofort trinken.