fluxioRezept
Getränk · Snack · Abendessen · Nach dem Training
Erdbeer-Hafermilch-Power-Shake mit Cashewbutter
Ein cremiger Post-Workout-Shake mit frischen Erdbeeren, Hafermilch und Cashewbutter für optimale Regeneration und anhaltende Sättigung.
Pro Portion612kcalEnergie
Eiweiß61g39 % der Kalorien
Fett27g39 % der Kalorien
Kohlenhydrate33g21 % der Kalorien
ZutatenFür 1 Portion
- 35 gWhey Proteinpulver Erdbeere
- 150 gErdbeeren (frisch oder TK)
- 280 gHafermilch
- 20 gCashewbutter
- 100 gMagerquark
- 60 gEiswürfel
Zubereitung4 Schritte · 5 Min
- 01Schritt 1
Abmessen: Hafermilch (280g), Magerquark (100g) und Cashewbutter (20g) in den Mixer geben, damit sich die Flüssigkeiten zuerst am Boden befinden.
- 02Schritt 2
Hinzufügen: Erdbeeren (150g), Whey Proteinpulver (35g) und Eiswürfel (60g) obenauf in den Mixer schichten.
- 03Schritt 3
Mixen: Alles bei hoher Stufe 45–60 Sekunden zu einem glatten, cremigen Shake verarbeiten – bei Bedarf kurz pausieren und die Seiten abkratzen.
- 04Schritt 4
Servieren: Den fertigen Shake sofort in ein gekühltes Glas füllen und direkt genießen.