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Beeren-Quark-Kraftpaket

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Cremiger Shake mit griechischem Joghurt für extra Protein und natürliche Süße durch gefrorene Beeren.

Zeit

5 min

Portionen

Schwierigkeit

Einfach

Pro Portion

406 kcal

Eiweiß

14g

Fett

23g

Kohlenhydrate

37g

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Lecker gewählt! Probier die App kostenlos – mit Kochmodus.

Zutaten

150 gGriechischer Joghurt (10% Fett)
35 gWhey Proteinpulver Schoko
100 gGemischte Beeren (gefroren)
20 gHaferflocken
100 gWasser

Zubereitung

In 3 Schritten fertig.

01
Messen Sie alle Zutaten ab und geben Sie sie in den Mixer.
02
Mixen Sie alles für 30–45 Sekunden auf höchster Stufe, bis eine cremige Konsistenz entsteht.
03
Servieren Sie den Shake sofort in einem Glas und genießen Sie ihn kalt.

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fluxioRezept

Frühstück · Snack · Dessert · Nach dem Training

Beeren-Quark-Kraftpaket

Cremiger Shake mit griechischem Joghurt für extra Protein und natürliche Süße durch gefrorene Beeren.

Zeit

5 min

Portionen

Schwierigkeit

Einfach

Pro Portion406kcalEnergie

Eiweiß14g14 % der Kalorien

Fett23g50 % der Kalorien

Kohlenhydrate37g36 % der Kalorien

ZutatenFür 1 Portion

150 gGriechischer Joghurt (10% Fett)
35 gWhey Proteinpulver Schoko
100 gGemischte Beeren (gefroren)
20 gHaferflocken
100 gWasser

Zubereitung3 Schritte · 5 Min

01
Schritt 1
Messen Sie alle Zutaten ab und geben Sie sie in den Mixer.
02
Schritt 2
Mixen Sie alles für 30–45 Sekunden auf höchster Stufe, bis eine cremige Konsistenz entsteht.
03
Schritt 3
Servieren Sie den Shake sofort in einem Glas und genießen Sie ihn kalt.

Makros automatisch tracken.

Fluxio rechnet die Mengen auf deine Tagesziele um — direkt nach der Mahlzeit eingetragen.

Fluxio

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406 kcal

Eiweiß

14g

Fett

23g

Kohlenhydrate

37g

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150 gGriechischer Joghurt (10% Fett)
35 gWhey Proteinpulver Schoko
100 gGemischte Beeren (gefroren)
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02
Mixen Sie alles für 30–45 Sekunden auf höchster Stufe, bis eine cremige Konsistenz entsteht.
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Eiweiß14g14 % der Kalorien

Fett23g50 % der Kalorien

Kohlenhydrate37g36 % der Kalorien

ZutatenFür 1 Portion

150 gGriechischer Joghurt (10% Fett)
35 gWhey Proteinpulver Schoko
100 gGemischte Beeren (gefroren)
20 gHaferflocken
100 gWasser

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Messen Sie alle Zutaten ab und geben Sie sie in den Mixer.
02
Schritt 2
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03
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