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Beeren-Kraft-Shake mit Quark – Rezeptfoto 1

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Beeren-Kraft-Shake mit Quark

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Cremiger Shake mit natürlicher Süße aus Beeren und hochwertigem Protein für den Post-Workout-Snack.

Zeit

5 min

Portionen

Schwierigkeit

Einfach

Pro Portion

491 kcal

Eiweiß

20g

Fett

25g

Kohlenhydrate

47g

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Lecker gewählt! Probier die App kostenlos – mit Kochmodus.

Zutaten

150 gMagerquark
100 gErdbeeren
30 gHaferflocken
35 gWhey Proteinpulver Schoko
100 gWasser

Zubereitung

In 3 Schritten fertig.

01
Messen Sie alle Zutaten ab und geben Sie sie in den Mixer.
02
Vermengen Sie alle Zutaten im Mixer für 30–45 Sekunden, bis eine glatte Konsistenz entsteht.
03
Gießen Sie den Shake in ein Glas und servieren Sie ihn sofort.

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fluxioRezept

Getränk · Snack · Frühstück · Nach dem Training

Beeren-Kraft-Shake mit Quark

Cremiger Shake mit natürlicher Süße aus Beeren und hochwertigem Protein für den Post-Workout-Snack.

Zeit

5 min

Portionen

Schwierigkeit

Einfach

Pro Portion491kcalEnergie

Eiweiß20g16 % der Kalorien

Fett25g46 % der Kalorien

Kohlenhydrate47g38 % der Kalorien

ZutatenFür 1 Portion

150 gMagerquark
100 gErdbeeren
30 gHaferflocken
35 gWhey Proteinpulver Schoko
100 gWasser

Zubereitung3 Schritte · 5 Min

01
Schritt 1
Messen Sie alle Zutaten ab und geben Sie sie in den Mixer.
02
Schritt 2
Vermengen Sie alle Zutaten im Mixer für 30–45 Sekunden, bis eine glatte Konsistenz entsteht.
03
Schritt 3
Gießen Sie den Shake in ein Glas und servieren Sie ihn sofort.

Makros automatisch tracken.

Fluxio rechnet die Mengen auf deine Tagesziele um — direkt nach der Mahlzeit eingetragen.

Fluxio

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Beeren-Kraft-Shake mit Quark

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5 min

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Einfach

Pro Portion

491 kcal

Eiweiß

20g

Fett

25g

Kohlenhydrate

47g

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150 gMagerquark
100 gErdbeeren
30 gHaferflocken
35 gWhey Proteinpulver Schoko
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01
Messen Sie alle Zutaten ab und geben Sie sie in den Mixer.
02
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Pro Portion491kcalEnergie

Eiweiß20g16 % der Kalorien

Fett25g46 % der Kalorien

Kohlenhydrate47g38 % der Kalorien

ZutatenFür 1 Portion

150 gMagerquark
100 gErdbeeren
30 gHaferflocken
35 gWhey Proteinpulver Schoko
100 gWasser

Zubereitung3 Schritte · 5 Min

01
Schritt 1
Messen Sie alle Zutaten ab und geben Sie sie in den Mixer.
02
Schritt 2
Vermengen Sie alle Zutaten im Mixer für 30–45 Sekunden, bis eine glatte Konsistenz entsteht.
03
Schritt 3
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