fluxioRezept
Getränk · Snack · Frühstück · Nach dem Training
Pfirsich-Zimt-Power-Shake mit Whey und Magerquark
Ein cremiger Post-Workout-Shake mit saftigem Pfirsich, wärmender Zimtnote und doppelter Proteinpower aus Whey und Magerquark.
Pro Portion489kcalEnergie
Eiweiß52g42 % der Kalorien
Fett14g26 % der Kalorien
Kohlenhydrate40g32 % der Kalorien
ZutatenFür 1 Portion
- 30 gWhey Proteinpulver Neutral
- 150 gMagerquark
- 150 gPfirsich (TK oder frisch)
- 200 gHafermilch
- 2 gZimt gemahlen
- 10 gHonig
Zubereitung4 Schritte · 5 Min
- 01Schritt 1
Abmessen: Pfirsich (150g), Magerquark (150g), Hafermilch (200g), Whey-Proteinpulver (30g), Honig (10g) und Zimt (2g) griffbereit stellen.
- 02Schritt 2
Hinzufügen: Alle abgemessenen Zutaten der Reihe nach in den Mixer geben – zuerst die Hafermilch als Flüssigkeitsbasis, dann Quark, Pfirsich, Whey und zuletzt Zimt und Honig.
- 03Schritt 3
Mixen: Den Mixer auf hoher Stufe ca. 45–60 Sekunden betreiben, bis eine vollständig glatte, cremige Konsistenz entsteht.
- 04Schritt 4
Anrichten: Den fertigen Shake in ein großes Glas (mind. 500ml) füllen, optional mit einer Prise Zimt bestäuben und sofort servieren.